감정관리 7단계

감정관리 7단계

1. '참자!'

그렇게 생각하세요. 

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우됩니다.

욱하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 합니다.

2. '원래 그런거'

라고 생각하세요.

예를 들어 아이들이 속을 상하게 할 때에 아이들은 원래 그런거 라고 생각하세요.

3. '웃긴다' 

라고 생각하세요.

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많습니다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어갑니다.

'웃긴다' 고 생각하며 문제를 단순시켜 보세요.

4. '좋다 까짓 것' 

이라로 생각하세요.

어려움에 봉착 했을 때는 '좋다 까짓 것' 이라고 통크게 생각해보세요.

크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는게 사람의 마음입니다.

5. '그럴만한 사정이 있겠지' 

라고 생각하세요.

억지로라도 상대방의 입장이 되어보세요.

'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없겠지' '뭔가 그럴만한 사정이 있어서 그럴거야' 라고 생각하세요.

6. '내가 왜 너때문에' 

라고 생각하세요.

당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데 그 사람 때문에 당신의 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않겠어요? 

'내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' 그렇게 생각하세요.

7. '시간이 약' 

임을 확신하세요.

지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 확신하세요.

너무 속이 상할 때는 '세월이 약' 이라는 생각으로 바짱 두둑히 생각하세요.