다이어터들이 살을 못빼는 변명 8가지
1. 원래 뼈대가 굵어서 살이 빠져도 티가 안나요
어깨 팔뚝을 잡아보세요. 뼈 밖에 안 잡히나요?
뼈대의 굵기와 크기는 사람마다 다릅니다.
그렇지만 그 차이는 그리 크지 않은 범위로 뚱뚱해 보일 만큼의 정도는 아닙니다.
지금 어깨쪽의 팔뚝을 한번 잡아보세요.
딱딱한 뼈만 느껴지지 않을 경우 당신은 체지방이 많아 살이 찐거지 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아닙니다.
세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아니랍니다.
세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 살이 쪄보이는 경우는 없습니다.
비만은 결국 당신의 체중 문제이지 골격의 문제가 아님을 명심하세요.
2. 별로 먹는 것도 없는데 살이 쪄요
당신의 체중은 평소 당신이 먹는 식사량을 반영하는 확실한 증거자료입니다.
인정하기 싫겠지만 뚱뚱한 사람은 그만큼 많이 먹고 날씬한 사람은 그만큼 적게 먹습니다.
체질적으로 기초대사량이 높은 사람이 있겠지만 이것은 100~200kcal 정도의 차이밖에 되지 않으며 운동이나 활동량 등을 통해 소비할수 있는 정도입니다.
요즘 체중이 계속해서 증가하고 있으신가요?
그렇다면 현재 당신은 필요 이상의 칼로리를 섭취함이 틀림없습니다.
3. 기분이 넘 꿀꿀해서 술을 좀 마셨어요
당신의 몸은 당신의 마음을 위로해 줄수 없습니다.
오늘은 기분이 안 좋으니까 다이어트고 뭐고 다 때려치우고 내가 먹고 싶은대로 다 먹었다고 쳐 보세요.
이제 어떤 일이 일어날까요?
늘어버린 몸무게와 자신에 대한 후회, 그리고 부은 얼굴로 인해 오히려 어제보다 기분이 더 좋지 않을 것입니다.
자, 조금만 더 현명하게 생각해보세요.
당신의 기분에 따라 그날의 칼로리 소모량이 늘거나 줄지 않습니다.
내일을 오늘보다 더욱 비참하게 만들지 마시길 바랍니다.
시간차가 있을 뿐 결국에는 빠집니다.
사실 체지방 1kg 을 태우기 위해서는 8000kcal 정도의 에너지를 소비해야 합니다.
하루에 운동을 통해 300kcal 를 소비하고 식사량은 500kcal 정도 줄인다고 해도 최소한 10일 이상은 걸리게 되어 있습니다.
즉 체지방 감량은 인내와 끈기를 갖고 천천히 지속해야만 좋은 성과를 얻을 수 있는 장기 마라톤과 같습니다.
지금 당신은 살이 잘 빠질 수 있을만한 방법으로 최선의 노력을 하고 있는지요.
그렇다면 최소 3주만 지속해 보세요.
그래도 변화가 없다면 당신은 외계인일지도 모릅니다!
7. 살이 안 빠져요 아마도 정체기인가봐요
다이어트를 하다보면 운동 강도를 계속적으로 유지하거나 식사 조절을 꾸준하게 유지하기가 쉽지 않습니다.
오랜 기간의 다이어트와 운동에 지치게 되면 나도 모르게 이전에 비해 프로그램에 느슨해지기 마련입니다.
나름대로 다이어트 프로그램을 계획했다면 꾸준하게 실행해보세요.
그렇다면 계속해서 반드시 빠질것입니다.
8. 기름기 없는 저지방 음식만 먹는데도 살이 쪄요
다이어트를 하다보면 운동 강도를 계속적으로 유지하거나 식사 조절을 꾸준하게 유지하기가 쉽지 않습니다.
오랜기간의 다이어트와 운동에 지치게 되면 나도 모르게 이전에 비해 프로그램에 느슨해지기 마련입니다.
나름대로 다이어트 프로그램을 계획했다면 꾸준하게 실행해 보세요.
그렇다면 계속해서 반드시 빠질것입니다.