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꿈꾸며 사는 세상 님의 블로그입니다.

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GM 다이어트 일주일동안 8kg 감량하려면? GM 다이어트는 미국의 자동차 생산업체인 제너럴모터스(GM) 가 1985년 직원들의 건강관리를 위해 고안한 체중감량 프로그램입니다.일주일동안 다소 엄격한 식단을 지키는 것으로 일주일만에 4~8kg 을 감량할 수 있는 다이어트 방법인데요. 오늘은 GM 다이어트 식단과 주의할 점에 대해서 알아보도록 할께요. 원푸드 다이어트와 비슷해 건강에 무리를 준다는 우려도 있고 원칙대로 식단만 잘 지키면 체중감량 뿐 아니라 해독효과까지 탁월하다고 하는 주장도 있는 GM 다이어트.. 식단부터 알아볼께요. 1일차는 준비단계입니다. 몸을 준비하는 단계로 평상시보다 수분이 많이 빠져나가 1kg 정도의 감량을 예상할 수 있습니다.바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있는데 가능하면 제철과일이 좋습니다. 2일차는 몸을 세척하는 단.. 공감수 9 댓글수 0 2017. 3. 19.
직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 1. 식사를 천천히, 회식 땐 식사 먼저 한다 사람의 뇌는 음식이 들어가고 20분 가량 지나야 포만감을 느끼기 시작한다.천천히 여유롭게 식사 하도록 하자. 불가피하게 회식에 참석하게 되었을 때는 안주 없이 술만 마시는 경우가 있는데 섭취 칼로리는 줄어들 수 있지만 근육량이 감소하게 되므로 복부비만을 부른다.따라서 식사를 먼저 한 후 술을 적당히 마셔주는 것이 좋다. 2. 아침은 필수, 점심은 웰빙으로 하자 아침을 거르면 더 많은 음식을 섭취하게 되므로 꼭 챙겨 먹어야 한다. 특히나 빨리 뇌를 깨워야 하는 아침에는 당을 섭취해 주어야 뇌의 활동이 원활해져 몸에게 명령을 내리게 된다.점심 식사는 비빔밥, 쌈밥 등 야채를 듬뿍 곁들일 수 있는 메뉴를 고르는 것이 좋다. 점.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 11. 23.
환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 아연이 우리몸에서 하는 역할 1. 세포의 분화, 증식에 필수적인 역할을 하여 성장, 조직 및 골격형성, 생식, 면역 기능에 중요한 역할을 한다.2. 지방 세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 준다. 3. 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬을 활성화 한다.4. 아연은 항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 한다. 5. 곡류보다 육류를 중심으로 하는 식사에서 체내 흡수율이 높다. 아연의 효능 1. 크론병 예방 염증을 억제하는 효능이 있어 만성 장 질환인 크론병 예빵에 도움이 된다. 반대로 아연이 부족하면 크론병과 같은 소화관련 질환에 노출될 수 있다. 2. 탈모예방 아연은 비타민C 와 콜라겐의 합성에 관여하여 .. 공감수 2 댓글수 0 2016. 11. 15.
송혜교의 두부 다이어트 식단및 다이어트 방법 송혜교의 두부 다이어트 식단및 다이어트 방법 두부 다이어트란? 두부는 풍부한 영양소에 칼로리까지 낮아 몸도 버리지 않고 배까지 든든하게 채워가며 다이어트 하기에 안성맞춤인 식품이다. 두부 1모(200g) 는 168kcal 로 부피에 비해 저칼로리 식품이다. 식빵 200g 이 554kcal 인데 비하면 두부의 칼로리는 그야말로 새 발의 피가 아닐 수 없다. 다이어트도 되고 영양도 챙기는 두부 보통 두부 다이어트라고 하면 단백질 하나만 충분히 섭취하는 걸로 생각하기 쉬우나 그건 천만의 말씀, 두부에는 단백질은 물론이고 칼슘, 무기질, 탄수화물 할 것 없이 모든 영양소가 고루고루 들어있다. 더 놀라운 것은 두부 속에 우유가 서러워할 정도로 많은 칼슘이 들어 있다는 사실이다. 칼슘의 대명사인 우유 100g에 들.. 공감수 5 댓글수 0 2016. 11. 5.
영양학자 길리안맥키스 박사가 알려주는 뱃살 빼는 식품 5가지 영양학자 길리안맥키스 박사가 알려주는 뱃살 빼는 식품 5가지 1. 파슬리 허브이자 식재료인 파슬리는 과연 어떤 효과가 있을까? 샐러드나 스파게티 음식에 뿌려 먹는 파슬리는 잎만 억어도 비타민K 의 일일 섭취량을 거의 채울 수 있다. 특히 소변을 잘 나오게 하는 이뇨효과가 뛰어나 천연 이뇨제 효과가 있어 부종을 예방할 수 있다고 말한다. 파슬리에 풍부한 비타민B 군은 면역 체계를 강화해주고 신진대사를 촉진시키는 역할을 해준다. 2. 파인애플 당분이 많아 다이어터들의 기피 과일로 꼽혔던 파인애플 또한 뱃살 빼주는 식품에 이름이 올랐다. 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린이 함유되어 있기 때문이다. 또 배변 활동을 돕고 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 차는.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 10. 29.
강예빈의 청국장 다이어트의 효능과 방법 강예빈의 청국장 다이어트의 효능과 방법 시선 끄는 섹시 몸매의 소유자 강예빈이 다이어트 식단을 공개했네요. 다이어트 식단을 묻는 질문에 강예빈은 청국장 다이어트를 많이 하며 그래서 변비가 있었던 적이 한 번도 없다고 밝혔어요. 강예빈이 몸매 관리를 위해 먹는다는 청국장의 효능과 방법을 알려드릴께요. 강예빈 다이어트 공개 연예인이나 모델 사이에서 소문이 자자한 강예빈 다이어트 방송된 MBC 에브리원 '비디오스타' 에서는 강예빈이 다이어트에 좋은 식단을 소개하는 장면이 그려졌다고 합니다. 강예빈의 청국장 다이어트 청국장 다이어트 추천! 다이어트 식단을 묻는 질문에 강예빈은 '저는 청국장 다이어트를 많이 한다. 그래서 변비가 있었던 적이 한번도 없다" 고 밝혔답니다. 청국장의 효능청국장은 무르게 익은 콩을 단.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 10. 24.
통증이 보내는 9가지 경고신호가 내 몸을 살린다 통증이 보내는 9가지 경고신호가 내 몸을 살린다 인간의 몸은 이상이 생기면 바로바로 경고 신호를 보냅니다. 그러나 이 신호들을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이지요. 이런 신호들을 대수롭지 않게 여기고 계속 무시한다면 심장마비, 난소암 등 두렵고 무서운 큰 병으로 발전할 수가 있답니다. 만약 여러분의 몸이, 혹은 가까운 지인이 9가지 신호를 계속해서 보낸다면 가볍게 넘기지 말고 가까운 병원에 가서 진찰 받아 보세요. 1. 신장 신장에 문제가 생기면 갈비뼈 밑으로 모든 부위에 고통이 찾아옵니다. 잦은 수분 섭취와 적절한 하체 운동이 신장의 활동이 원활하게 한다고 합니다. 2. 방광 방광은 물론 골반의 통증은 요도와 방광에 염증이 생기는 등의 문제가 있다는 징후랍니다. 심할 경우에는 염증으로 인해 소변을.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 10. 9.
세계가 주목하는 모델계의 샛별 김진경의 몸매 관리비법 세계가 주목하는 모델계의 샛별 김진경의 몸매 관리 비법 최근 매드타운의 조타씨와 우결 가상 부부로 활약하면서 많은 관심을 끌고 있는 모델 김진경씨는 세계가 주목하는 모델계의 샛별이랍니다. 최근 방송에서 모델다운 완벽한 몸매를 유지하는 다이어트 방법을 공개했습니다. 김진경의 다이어트 식단김진경씨는 다이어트와 몸매 관리를 위해 항상 식단에 신경을 쓰고 있다고 말했는데요. 아침과 저녁에는 채소나 과일을 갈아서 액체 상태로 섭취하고 점심에만 샐러드, 현미밥 등의 씹어먹는 고형식을 섭취한다고 합니다. 김진경의 다이어트 운동김진경씨는 이전에도 한 방송을 통해 매일같이 운동을 하며 다이어트를 한다고 이야기 한 적이 있는데요, 마이크로 트레이닝 뿐만 아니라 평소에 많이 걸어 다니며 칼로리를 소모하는 것도 김진경 씨의 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 10. 8.
디톡스 열풍 몸 속 노폐물을 빼주는 놀라운 음식 8가지 왜 몸 속 노폐물을 빼야 할까요? 몸 안에 있는 노폐물과 독소는 장, 간, 폐, 림프, 신장 같은 해독기관을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 그러나 노폐물과 독소의 양이 지나치게 많아지면 몸 안에 그대로 쌓이게 되는데 이 노폐물과 독소를 그대로 내버려두면 발병의 원인이 된답니다. 운동으로 땀을 배출함으로써 노폐물을 배출할 수도 있지만 음식으로노폐물을 뺄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 몸 속 노폐물을 빼주는 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 된장된장은 흡연자분들에게 추천하고 싶은 음식입니다. 된장은 담배의 주성분인 니코틴을 제거해 준답니다. 또 된장은 식욕을 돋게 하는 효과도 있으며 피로할 때나 머리가 무거울 때 된장국을 먹으면 기분이 상쾌해집니다. 된장은 콩을 발효시킨 음식으로 항암작용도 뛰어나니 많이 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 10. 4.
환절기 건성 피부 관리법 3가지 1. 아이크림 사용 눈가와 입가는 우리의 얼굴 중 가장 미세한 근육 조직들이 많이 움직이는 곳이며 피지선이 없어 쉽게 건조해지기 쉬운 곳입니다.얼굴 전체와 PH 밸런스가 전혀 달라 기본 얼굴 케어 제품으로는 가장 쉽게 찾아오는 눈가 입가주름을 예방할 수 없답니다.꼼꼼하게 아이크림을 발라주는 것이 좋습니다. 2. 순한 세안제 사용 건성 피부들은 피부층이 얇고 피부 면역 기능을 도와주는 유분기가 없기 때문에 예민해지기 쉬운 피부입니다.매일 하는 클렌징, 이 피부에게는 어떻게 하느냐에 따라 특히 자극이 먾이 될 수 있습니다.건성 피부들은 피부의 수분막을 보호해주는 밀크타입을 추천 드립니다. 3. 세안 시 닦지 않기 중요포인트라고 설명하는 부분.. 마른 수건으로 피부를 닦으면 자극이 되고 마른 상태에서 피부를 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 29.
운동 능력 향상 효과에 도움을 주는 식품 운동능력이란 자기의 몸이나 물건을 자기 의도에 따라서 조작하는 능력을 말합니다. 근력, 근지구력, 순발력, 유연도 등이 바로 운동능력인데요. 건강을 위한 가벼운 운동이나 우승을 다투는 격렬한 스포츠뿐 아니라 평소의 다양한 움직임에 있어서도 운동능력은 필요하기 마련입니다. 운동능력을 최대한 발휘하게 하거나 운동 효과를 높여주는 식품을 소개합니다. 1. 귀리 탄수화물은 우리 신체에 에너지를 공급함으로써 격렬한 운동도 견딜수 있게 해줍니다. 그러나 모든 탄수화물이 좋은 것은 아닙니다. 흰 밀가루처럼 곡물의 껍질을 벗겨 낸 정제 곡물보다는 귀리와 같은 거친 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부해 소화되는 시간을 길게 해 운동하는 동안 혈당과 에너지 수주을 안정적으로 유지.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 24.
마시고 남은 녹차티백 피부 활용 노하우 5가지 1. 건강하게 씻자. 녹차 세안법 녹차로 세안하면 세균번식 억제와 살균작용이 뛰어나 여드름의 예방과 치료에 도움이 되며 녹차성분 폴리페놀은 피부에 수렴작용을 하여 모공을 수축시키고 피부노화를 방지합니다.아침, 저녁 비누나 폼클렌징 세안 후 깨끗이 헹궈내고 마지막에 녹차티백 2개를 우려낸 차가운 녹차물로 마무리 해줍니다. 2. 녹차팩으로 피부 트러블 예방 녹차속의 비타민 C 토코페롤, 카테킨 성분이 피부노화를 방비 해 기미, 주근깨, 여드름, 다크써클 등에 도움을 줍니다. ① 녹차티백을 찬물에 적셔 살짝 짜서 15분 정도 얼굴에 올려 팩을 합니다.② 가루녹차가 있다면 우유나 요구르트 등에 타서 밀라루를 섞어 얼굴에 바르고 15분 정도 후 미온수로 씻어냅니다. 3. 찰랑찰랑 머릿결 녹차로 가꾸기 녹차로 머리.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 24.
코코넛 오일의 놀라운 효능 9가지 1. 버터 대용코코넛 오일을 토스트 또는 다양한 베이킹 요리에 넣어 버터대신 사용하면 건강 간식이 됩니다. 2. 샐러드드레싱다른 식용유 대신 활용하면 건강에도 좋고 향긋한 코코넛 향을 즐길 수 있습니다. 3. 커피 크리머커피에 코코넛 오일을 넣으면 트리피칼향과 풍부한 크림을 느낄 수 있습니다. 1~2 티스푼의 코코넛 오일을 커피에 살짝만 넣어도 굿입니다. 4. 식용유 대체코코넛 오일은 90% 가량이 중사슬 지방산으로 되어있어 포화 지방산임에도 체내에 지방으로 축적되지 않고 바로 에너지원으로 활용됩니다.또한 혈당 수치 안정제 같은 역할도 하며 항균 작용도 합니다. 5. 비듬 완화코코넛 오일 두 스푼을 두피에 마사지 해주고 15~20 분 정도 기다린 후 헹구어 주면 비듬 완화에 좋습니다. 6. 모이스처라이저.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 23.
매끄럽고 뽀얀 피부로 가꿔주는 우유 세안법 1. 우유 세안법 ① 우유를 체온과 비슷한 온도로 따뜻하게 만들어줍니다.② 유통기한이 지난 우유를 사용하면 젖산이 산화되어 더 효과적입니다. ③ 손을 깨끗이 씻은 후 우유를 화장솜에 적셔 가볍게 닦아냅니다.④ 손가락에 힘을 주지 말고 손만 움직이며 마사지합니다.⑤ 천연 클렌징폼이나 비누로 깨끗하게 세안 해 줍니다.⑥ 차가운 우유를 화장솜에 적셔 가볍게 두드리듯이 쳐줍니다.⑦ 마무리 세안으로 찬물을 사용해 깨끗하게 세안을 합니다. 2. 우유 세안의 효과 ① 칙칙한 피부를 투명한 피부로 만들어주는 미백효과가 탁월합니다.② 각질이 많은 사람의 경우 묵은 각질을 없애줍니다. ③ 우유속의 유지방이 유수분 균형을 맞춰 거친 피부를 매끄럽게 해 줍니다.④ 콜라겐 성분이 들어있어 피부를 탱탱하게 가꿔줍니다.⑤ 건성피부.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 22.
운동을 하지 않으면 불안하다?? 삼시세끼 규칙적으로 식사하고 가능하면 6시 이후 야식은 먹지 않습니다. 술은 절대 끊을 수 없으니 대신 안주를 가볍게 먹는 습관을 들입니다. 오랜만에 기름진 음식을 먹고 폭음을 했다 해도 좌절하지 않고 다시 생활 습관을 유지하면 정상적인 몸으로 되돌아옵니다. 몸무게는 중요하지 않습니다. 운동을 하지 않으면 불안하다는 건 운동을 쉬면 바로 살찌는 줄 아는 절박한 다이어터에 가깝습니다. 운동을 안하면 머리가 불편하고 몸이 무겁고 하루의 시작이 게을러집니다. 하루도 안 빼놓고 운동을 가는 괴물은 아닙니다. 도저히 못 일어나는 날도 있을 것입니다. 삼시세끼 먹고 식단관리를 안해도 술을 주 3~4 회 꾸준히 마시고 평온하게 운동을 하고 온전하게 땀 흘릴 때 일상이 편안합니다. 거저 오는게 아니라 충분히 노력해야 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 21.
뱃살 빼는데 도움이 되는 4가지 식품 노출의 계절 여름에는 평소 몸매에 신경을 쓰지 않던 사람도 다이어트에 관심을 가지게 되는데요. 특히 뱃살은 많은 이들의 고민거리입니다. 우리가 흔히 뱃살이라고 부르는 복부 비만은 수치상으로는 허리불레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상인 경우를 얘기합니다. 복부비만이 있으면 체내에 내장비만이 쌓이게 되고 이는 혈당을 저하시키는 인슐린 작용을 방해해 당뇨 등의 질병을 발생시킬수 있기 때문에 건강을 위해서라도 복부비만을 관리하는 것이 좋습니다. 복부비만을 줄이기 위해서는 쉽게 포만감을 주고 소화가 잘 되는 식품 위주의 식사가 필요한데요, 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 4가지 식품으로 복부비만을 정복해볼까요? 1. 소화를 돕는 생강 생강은 공자가 식사 때마다 챙겨먹은 식품으로도 유명합니다. 생강은 향신료로 쓰.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 21.
여자 그리고 엄마를 건강하게 해주는 생강의 효능 17가지 1. 몸을 따뜻하게 해 여성질환을 예방한다 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질' 이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 2. 여자들의 꿈, 노화방지에 효과가 있다 생강은 항산화작용이 뛰어나 노화를 예방한다. 활성산소가 억제 돼 노화예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수다. 3. 수분 조절로 부기를 제거한다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 배는 효과가 있다. 4. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다. 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸 속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 5. 입덧, 생강만 있으면 해결된다. 생강의 매운 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 20.
전신을 하얗게 만들어주는 미백팁 4가지 1. 치아 미백 시중에 파는 치아 미백제를 신용하지 못하시는 분들 베이킹소다와 레몬을 2 : 1 비율로 섞어서 칫솔로 양치 해 주세요.그리고 15분을 기다리면 하얀 치아로 변신됩니다. 2. 팔꿈치 미백 턱을 자주 괴거나 팔꿈치가 각질과 착색으로 까맣게 변하신 분들 밀가루와 쌀뜨물을 2 : 1 로 섞고 문질러주세요그럼 색소 침착과 각질 제거 동시에 끝입니다. 3. 안구 미백 초롱초롱한 눈을 갖고 싶으신 분들은 한번 따라해보세요.혈관 수축제가 포함된 안약을 사용해 충혈을 완화 해 주고 깨끗한 안구를 만들어줍니다.단 눈 건강에 좋지는 않아 충혈이 심할 때만 하시길 바랍니다. 4. 등 미백 보이지 않는 등 그래서 관리하기 더 어려운데요.등드름의 원인도 일반 여드름과 비슷하니 관리법은 어렵지 않습니다.토너를 적신.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 19.
몸 속 노폐물 제거에 좋은 음식 8가지 왜 몸 속 노폐물을 빼야 하나? 몸안에 있는 노폐물과 독소는 장, 간, 폐, 림프, 신장 같은 해독기관을 통해 몸밖으로 배출됩니다. 그러나 노폐물과 독소의 양이 지나치게 많아지면 몸 안에 그대로 쌓이게 되는데 이 노폐물과 독소를 그대로 내버려두면 발병의 원인이 됩니다. 운동으로 땀을 배출함으로써 노폐물을 배출할 수도 있지만 음식으로도 노폐물을 뺄수도 있습니다. 1. 미나리 미나리는 매연이나 먼지를 많이 흡입하는 기관지를 보호하고 이를 배출하는 효능이 있습니다. 또한 복어의 독을 중화시켜 주는 효능도 가지고 있어 복어국에는 미나리를 항상 넣는 것입니다. 2. 양파 양파의 케르세틴 성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로 항암효과는 물론 항산화효과를 위해 체내에서 중금속, 독성분 니코틴 등의 흡착.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 19.
내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법 5가지 1. 마음을 다스리자! 스트레스는 노화를 촉진하는 주요 원인. 긍정적이고 편안한 마음 가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시킨다. 성격이 할 아침에 고쳐지는 건 아니지만 마음이 맞는 친구와 같이 있는 것, 잘 웃는 것만으로도 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다. 2. 물 잘 마시면 젊어진다 나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 탈수 현상이 생기는데 대표적인 곳이 피부, 또 나이가 들면 장운동이 원활하지 못해 소화가 잘 안되고 변비가 잘 생기는데 물을 많이 마시면 장 운동이 활발해져 소화를 돕고 변비를 예방한다. 물은 체중 조절에도 도움을 준다. 3. 활력이 쌓이는 음식 14 토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 일으키는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 항산화제인 리코펜이 들어있기 때문. 시금치에 많.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 19.
전문가가 알려주는 맥주 맛있게 먹는 방법 7가지 1. 10℃ 를 기억하세요 맥주는 10℃ 일때 가장 맛있는 거품이 난다고 합니다. 봄, 가을에는 6~7℃, 여름에는 5℃, 겨울에는 8℃ 보관이 최적입니다.맥주는 너무 시원해도 맛이 떨어집니다. 2. 제조일자를 꼭 확인하세요. 맥주는 보통 생산 후 시간이 지날수록 향과 신선한 맛이 사라진다고 합니다.꼭 최근에 생산한 맥주를 고르세요. 3. 맥주와 기름기는 상극 맥주의 생명인 거품은 기름을 만나면 맥을 못 춥니다. 맥주 거품은 민감해서 적은 양의 기름이라도 닿자마자 순식간에 꺼져 버립니다.기름기가 많은 치킨 등을 먹을 때는 특히 주의하세요. 4. 맥주는 첨잔을 싫어해요 맥주잔에 맥주가 남아있는데 새맥주를 부어 채우는 행동은 금물입니다.김빠진 맥주와 새로운 맥주를 섞으면 맛을 돋우는 거품 생성이 감소합니다... 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 18.
젊은 여성이 조심해야 할 갑상선암 20~30 대 젊은 여성들에게서 갑상선암 증상이 나타나 화제입니다. 젊으면 괜찮다고 생각했던 갑상선암.. 갑상선암은 무엇이고 증상은 어떤것들이 있을까요? 한번 자세히 알아보겠습니다. 1. 너무 피곤하면 갑상선 암이다? 갑상선암은 기도 앞쪽에 자리한 나비 모양의 기관인 갑상선에 생긴 암입니다. 갑상선은 기초 대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생산, 저장 했다 필요한 기관에 내보냅니다. 갑상선암의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 단, 가족 중 갑상선암을 앓은 사람이 있으면 발병할 확률이 높습니다. 또 갑상선 질환을 앓았거나 방사선에 노출된 적이 있는 사람은 조심해야 합니다. 너무 피곤하면 갑상선암에 걸린게 아닌가 의심하는 사람이 있는데 정말 그럴까? 전문가들은 만성 갑상선염 중 하시모토 갑상선염이 .. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 18.
자기계발에 시간을 투자하는 방법 7가지 1. 처음에는 자투리 시간을 이용하라 자기계발에 투자하는 시간을 처음부터 많이 투자하려고 하지 말라. 한꺼번에 너무 많이 하려다가 오히려 큰 리스크가 발생할 가능성이 짙다.일단 자투리 시간을 이용해서 자신에 투자하는 것이 유리하다. 2. 성과가 나면 그 성과물을 기록하라 자투리 시간을 이용해서 자신에 투자하다보면 성과가 나기 마련이다. 그 성과를 일일히 꼭 챙겨라.그 성과가 보물이라고 생각하고 하나하나 소중히 다루어라.보물을 만드는 기간은 5년이면 충분하다. 3. 꼭 자신의 성과물이 필요한 것을 찾아라 일단 그 성과를 만든 다음에 그 성과가 제일 잘 먹힐만한 곳을 찾는다. 투자 대비 수익이 나기 마련이다.분명 눈치 빠른 사람은 그 성과가 보물이라는 것을 대번에 알아차릴 것이다. 4. 한가지 이익보다는 여.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 18.
가슴 예뻐지는 생활습관 10가지 1. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다 양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고 또 호르몬 분비를 촉진합니다.두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지세요. 2. 피부탄력을 유지하자 가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부, 따라서 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 쳐지게 됩니다.피부 탄력을 위해 충분한 수면과 마사지 등이 효과적입니다. 3. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다 너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나 처지는 원인 중의 하나입니다.자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용하도록 합니다.또 브래지어를 착용할때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용합니다. 4. 바른 자세가 예쁜 가슴을 만든.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 15.
교통사고시 놓치면 후회하는 4가지 보상금 1. 새 차 사고시 "시세 하락 손해 보상금" 사고 이력은 훗날 차량의 시세에도 큰 영향을 미칩니다.여러모로 쓰린 마음 달랠 길 없지만 보상금이라도 받아야 합니다. 약관에 따르면 새 차의 경우 수리비가 차량가액의 20%를 넘으면 시세하락 손해배상금을 수리비외에 추가로 지급하도록 되어있습니다.1년 이하는 수리비의 15%, 1~2년 이하는 수리비 10%를 보상금으로 받을수 있습니다.단 사고 시점이 차량이 출고된지 2년을 넘겼다면 이 보상금을 청구할수 없습니다.이 역시 상대 보험사가 책임을 지게 되므로 기분에 부합하다면 주저말고 둰리를 청구해야 합니다. 2. 차 수리기간 중 "렌터카 요금", "교통비" 사고로 차 수리에 들어가면 수리비야 상대 보험사가 지급하겠지만 그 사이 차를 몰지 못하면서 드는 시간과 비용.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 14.
스위브 W 블랙 백팩 커플 백팩으로 강추 평상시에도 백팩 마니아인 제게 소중한 스위브 W 블랙 백팩이 짜잔~!! 캐주얼 아웃도어 브랜드 스위브에서 가을신상으로 출시된 핫한 아이템 2016 F/W 스위브 W블랙 백팩을 소개드릴까 합니당~~ 일단 첫느낌은 시크하면서도 세련 그 자체였답니다. 심플한 블랙컬러지만 약간 광택이 도는 듯한 나일론 고밀도 트윌 원단이고 수납공간도 많아서 완전 굿!! 이네요. 등판과 어깨끈은 매쉬 소재로 폭신하게 되어 있어서 가방이 진짜 편하고 실용성이 너무 좋아요^^ 제가 워낙에 바리바리 싸 짊어지고 다니는 스탈이라 노트북이며 카메라며 화장품 가방이며 모두 넣었는데도 생각보다 무겁지 않고 어깨도 아프지 않았답니다. 원단 특성상 형태도 잘 잡아줘서 좋구요~~ 즐거운 라이프 스타일을 추구하는 캐주얼 아웃도어 브랜드 스위브는 요.. 공감수 1 댓글수 0 2016. 9. 13.
돈이 들어오는 풍수 인테리어 12가지 1. 침실은 어둡게 하기 풍수에 따르면 침실은 어두워야 운이 좋고 재물이 쌓인다고 합니다.그렇기 때문에 너무 큰 창문이 있다면 커튼으로 조절해야 합니다. 2. 너무 커다란 거울 놓지말기 최근 분양하는 아파트는 커다란 붙박이 거울이 설치되어 있습니다.화분이나 그림을 이용해 절반 정도는 가려주는 것이 좋습니다. 3. 냉장고와 전자레인지 가까이 두지 않기 전자레인지의 화기와 냉장고의 냉기가 충돌해서 나쁜 작용을 일으켜 불필요한 지출을 많이 하게 됩니다.만약에 두 제품을 같은 방향에 설치한다면 근처에 반드시 관엽식물을 놓아 흉한 작용을 막아야 합니다. 4. 유리 테이블 유리나 대리석 소재의 테이블을 쓸때에는 커버를 씌우고 매트를 깔아서 음의 기운을 낮추어 줘야 합니다. 5. 소파 옆에 큰 스탠드 두지 않기 예방.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 8.
가전제품 오래 사용할수 있는 청소 꿀팁 1. 전자레인지 청소하기 ① 그릇에 귤껍질과 물을 넣어줍니다. ② 전자레인지에 넣고 2~3 분간 작동시켜 줍니다.(열을 가하여 수분으로 표면에 맺힌 이슬이 세척작용, 귤 껍질이 없을 경우 식초를 사용해도 효과적입니다)③ 마지막으로 마른 행주로 전자레인지 내부를 꼼꼼하게 닦아주면 완료입니다. 2. TV 나 모니터 청소는 린스를 이용한다 린스는 화면의 정전기를 방지해 먼지가 앉는 것을 막아주므로 깨끗한 화면을 유지하는 것이 가능합니다.젖은 수건에 린스를 적당량 덜어 닦아주면 됩니다. 3. 세탁기 청소하기 ① 구연산을 세제통에 넣습니다.② 세탁물 없이 고온으로 세탁기를 작동시킵니다.③ 세탁이 끝난 다음 뚜껑을 열어 잘 말려주면 됩니다. 4. 커피머신 청소하기 물과 식초를 1대 1 비율로 넣고 작동시킨후 깨끗한.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 8.
다이어터들이 살을 못빼는 변명 8가지 1. 원래 뼈대가 굵어서 살이 빠져도 티가 안나요 어깨 팔뚝을 잡아보세요. 뼈 밖에 안 잡히나요? 뼈대의 굵기와 크기는 사람마다 다릅니다. 그렇지만 그 차이는 그리 크지 않은 범위로 뚱뚱해 보일 만큼의 정도는 아닙니다. 지금 어깨쪽의 팔뚝을 한번 잡아보세요. 딱딱한 뼈만 느껴지지 않을 경우 당신은 체지방이 많아 살이 찐거지 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아닙니다. 세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아니랍니다. 세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 살이 쪄보이는 경우는 없습니다. 비만은 결국 당신의 체중 문제이지 골격의 문제가 아님을 명심하세요. 2. 별로 먹는 것도 없는데 살이 쪄요 당신의 체중은 평소 당신이 먹는 식사량을 반영하는 확실한 증거자료입니다. 인정하기 싫겠지만 뚱뚱한 사람은 그만큼 .. 공감수 1 댓글수 0 2016. 9. 7.
지금껏 몰랐던 냉장고에 넣으면 안되는 음식 10가지 1. 초콜렛 초콜렛을 냉장보관하면 표면이 흰색으로 변해 풍미가 떨어집니다. 또한 냄새를 흡수하는 특성이 있기 때문에 냉장고에 넣지 않는 것이 좋습니다. 습도가 적고 통풍이 잘 되는 곳에 알루미늄으로 포장하여 보관하는 것이 좋습니다. 2. 마요네즈 마요네즈는 고온에서 상하고 저온에서는 식초, 기름, 계란 노른자가 분리되어버립니다. 직사광선이 닿지 않는 선선한 곳에 보관하고 여름이라면 냉장고 문쪽칸에 두는 것이 좋습니다. 3. 빵 빵은 냉장고에 넣으면 수분이 사라져 맛이 없어집니다. 몇일 안에 먹을거라면 직사광선이 없는 실온에 두는 것이 좋습니다. 금방 먹지 않을거라면 꽁꽁 밀봉하여 냉동실에 두도록 합니다. 4. 양파 양파를 냉장고에 넣으면 수분이 날아가 먹을 수 없게 됩니다. 깐 양파는 랩으로 포장해 냉동.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 9. 6.

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