가슴 예뻐지는 생활습관 10가지

1. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다

양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고 또 호르몬 분비를 촉진합니다.

두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지세요.

2. 피부탄력을 유지하자

가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부, 따라서 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 쳐지게 됩니다.

피부 탄력을 위해 충분한 수면과 마사지 등이 효과적입니다.

3. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다

너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나 처지는 원인 중의 하나입니다.

자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용하도록 합니다.

또 브래지어를 착용할때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용합니다.

4. 바른 자세가 예쁜 가슴을 만든다

어깨가 앞으로 굽어있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 쳐지고 아랫배는 튀어나옵니다.

따라서 어깨가 구부정하지 않도록 바른 자세를 유지하고 나쁜 자세로 굳어진 어깨는 스트레칭을 통해 풀어줍니다.

5. 가슴선을 받쳐주는 근육을 단련하라

가슴 자체에는 근육이 없지만 가슴을 지탱해주는 주변 근육을 튼튼하게 해주면 가슴이 처지는 것을 막을 수 있습니다.

예를 들어 어깨와 쇄골, 가슴을 이어주는 근육을 강화하는 팔 운동과 등을 바르게 펴주는 운동 등으로 가슴의 모양과 선을 예쁘게 만들수 있습니다.

6. 가슴 마사지를 하자

지방 조직이 많은 가슴은 다른 부위보다 특별한 케어법이 필요합니다.

가슴에 오일을 바르고 바깥쪽에서 안쪽으로 모아주듯 마사지, 안쪽에서 바깥쪽으로 위를 향하게 마사지. 아래에서 위로 쓸어주듯 마사지합니다.

7. 뜨거운 물을 피하고 마무리는 찬물로 마사지

뜨거운 물 자극은 피부 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨립니다.

샤워 후 마지막 헹굴 때 차가운 물로 수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 습이관을 들여보세요.

8. 균형잡힌 다이어트를 하자

살은 상반신부터 빠지기 때문에 지방 성분이 대부분인 가슴은 눈에 띄게 금방 빠집니다.

다이어트를 할 때는 무조건 굶는 다이어트보다는 균형잡힌 영양 섭취와 함께 운동을 병행해 근육을 단련합니다.

9. 바로 누워서 자자

가슴의 지방은 유동적이기 때문에 엎드린 자세로 자게되면 무게중심이 앞쪽으로 치우쳐 가슴이 퍼지는 원인이 됩니다.

바른 자세로 누워서 자고 수면시에는 브래지어를 착용하지 않는 것이 좋습니다.

10. 운동시에는 반드시 브래지어 착용

중력에 의해 가슴이 처지는 직접적인 원인이 됩니다.

특히 가슴의 흔들림이 많은 운동시에는 반드시 브래지어를 착용해서 가슴을 잡아주는 것이 필수입니다.