내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법 5가지

1. 마음을 다스리자!

스트레스는 노화를 촉진하는 주요 원인. 긍정적이고 편안한 마음 가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시킨다.

성격이 할 아침에 고쳐지는 건 아니지만 마음이 맞는 친구와 같이 있는 것, 잘 웃는 것만으로도 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다.

2. 물 잘 마시면 젊어진다

나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 탈수 현상이 생기는데 대표적인 곳이 피부, 또 나이가 들면 장운동이 원활하지 못해 소화가 잘 안되고 변비가 잘 생기는데 물을 많이 마시면 장 운동이 활발해져 소화를 돕고 변비를 예방한다.

물은 체중 조절에도 도움을 준다.

3. 활력이 쌓이는 음식 14

토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 일으키는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 항산화제인 리코펜이 들어있기 때문.

시금치에 많은 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심장병과 뇌졸증을 예방한다.

항산화물질인 비타민 A 와 C 도 많아 암을 예방하고 노화를 방지한다.

그 외 브로콜리, 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선, 식이섬유와 미네랄이 풍부한 해조류, 클로렐라, 적포도주 한 두잔, 만병통치약인 마늘, 비타민 C 가 풍부한 고추, 양파, 녹차, 콩, 버섯, 고구마 등은 노화방지에 도움을 주는 식품이다.

4. 숙면은 노화방지의 묘약

깊고 달게 자는 잠은 바른 식생활, 운동과 함께 노화방지의 묘약.

잠이들면 심장박동과 호흡수가 줄고 근육의 긴장이 풀리면서 이 때 우리몸은 건강하지 못한 세포를 수리하고 재생한다.

잠이 부족하면 뇌는 생화학적, 전기적 균형을 잃고 자극에 효과적으로 대응하지 못한다.

5. 손을 많이 움직이자.

대뇌 운동 중추의 30%가 손과 관련 있을만큼 손과 뇌는 깊이 연관되어 있다.

손을 제2의 뇌 라고도 한다. 손가락 운동은 치매를 예방한다.

손을 많이 움직이면 신경세포가 자극을 받아 신경세포 사이를 연결하는 시냅스가 생기고 시냅스가 점차 두꺼워져 뇌 기능을 향상시키기 때문이다.

출처 : 나이가 두렵지 않은 웰빙 건강법