매운음식2 밤에 먹으면 최악인 야식 리스트 4가지 1. 다크초콜릿 다크 초콜릿에 든 카페인은 아침에 먹었을 경우 에너지를 충전할 수 있지만 침대로 향하기 전에는 오히려 피하는 것이 좋습니다. 신진 대사를 자극시켜 편안한 잠을 방해하기 때문입니다. 다크초콜릿에는 카페인 30mg 이 들어있습니다. 이는 한 컵의 커피에 담긴 카페인의 25~30% 정도의 양입니다. 2. 매운 음식 리사 메달리 시카고 대학병원 정신의학 임상 부교수는 자기 전 2~3 시간 중에는 매운 음식을 피하는 것이 좋다고 말했습니다. 수면 중에는 소화 속도가 느려지는 것이 좋다고 말했습니다. 거기다 매운 음식을 소화하려면 우리의 몸은 추가적 노력이 필요합니다. 취침전에 매운 음식을 먹으면 수면의 연속성을 방해하고 밤에 여러번 깨는 이유가 됩니다. 3. 알코올 맥주나 와인 등을 자기전에 먹으.. 2016. 9. 2. 신진대사 촉진에 좋은 습관 5가지 마음과 육체가 건강해야 삶을 긍정적으로 바라볼 수 있고 더욱 멋진 삶을 살아갈수 있는 동기가 되어줍니다. 그 첫번 째 동기를 부여해 줄 건강의 핵심은 바로 신진대사 촉진입니다. 신진대사 촉진을 위한 좋은 습관 5가지를 알려드립니다! 1. 물 자주 마시기(water) 몸은 에너지 생산 과정에서 물을 필요로 합니다. 신체 내에 물이 조금만 모자라도 신진대사가 뚝 떨어집니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마사는 성인의 경우 4잔 정도 물을 마시는 사람보다 칼로리 소비량이 훨씬 많은 것으로 나타났습니다. 2. 간식 조금씩 먹기(junk food) 조금씩 자주 먹는 것이 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 3~4 시간에 한번 씩 간식을 조금씩 먹게 되면 신진대사를 원활하게 유지시킬 수 있습니다. 통곡물로 만든 스낵이나 .. 2016. 8. 15. 이전 1 다음
