HEALTH19 환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 아연이 우리몸에서 하는 역할 1. 세포의 분화, 증식에 필수적인 역할을 하여 성장, 조직 및 골격형성, 생식, 면역 기능에 중요한 역할을 한다.2. 지방 세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 준다. 3. 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬을 활성화 한다.4. 아연은 항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 한다. 5. 곡류보다 육류를 중심으로 하는 식사에서 체내 흡수율이 높다. 아연의 효능 1. 크론병 예방 염증을 억제하는 효능이 있어 만성 장 질환인 크론병 예빵에 도움이 된다. 반대로 아연이 부족하면 크론병과 같은 소화관련 질환에 노출될 수 있다. 2. 탈모예방 아연은 비타민C 와 콜라겐의 합성에 관여하여 .. 2016. 11. 15. 통증이 보내는 9가지 경고신호가 내 몸을 살린다 통증이 보내는 9가지 경고신호가 내 몸을 살린다 인간의 몸은 이상이 생기면 바로바로 경고 신호를 보냅니다. 그러나 이 신호들을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이지요. 이런 신호들을 대수롭지 않게 여기고 계속 무시한다면 심장마비, 난소암 등 두렵고 무서운 큰 병으로 발전할 수가 있답니다. 만약 여러분의 몸이, 혹은 가까운 지인이 9가지 신호를 계속해서 보낸다면 가볍게 넘기지 말고 가까운 병원에 가서 진찰 받아 보세요. 1. 신장 신장에 문제가 생기면 갈비뼈 밑으로 모든 부위에 고통이 찾아옵니다. 잦은 수분 섭취와 적절한 하체 운동이 신장의 활동이 원활하게 한다고 합니다. 2. 방광 방광은 물론 골반의 통증은 요도와 방광에 염증이 생기는 등의 문제가 있다는 징후랍니다. 심할 경우에는 염증으로 인해 소변을.. 2016. 10. 9. 운동 능력 향상 효과에 도움을 주는 식품 운동능력이란 자기의 몸이나 물건을 자기 의도에 따라서 조작하는 능력을 말합니다. 근력, 근지구력, 순발력, 유연도 등이 바로 운동능력인데요. 건강을 위한 가벼운 운동이나 우승을 다투는 격렬한 스포츠뿐 아니라 평소의 다양한 움직임에 있어서도 운동능력은 필요하기 마련입니다. 운동능력을 최대한 발휘하게 하거나 운동 효과를 높여주는 식품을 소개합니다. 1. 귀리 탄수화물은 우리 신체에 에너지를 공급함으로써 격렬한 운동도 견딜수 있게 해줍니다. 그러나 모든 탄수화물이 좋은 것은 아닙니다. 흰 밀가루처럼 곡물의 껍질을 벗겨 낸 정제 곡물보다는 귀리와 같은 거친 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부해 소화되는 시간을 길게 해 운동하는 동안 혈당과 에너지 수주을 안정적으로 유지.. 2016. 9. 24. 여자 그리고 엄마를 건강하게 해주는 생강의 효능 17가지 1. 몸을 따뜻하게 해 여성질환을 예방한다 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질' 이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 2. 여자들의 꿈, 노화방지에 효과가 있다 생강은 항산화작용이 뛰어나 노화를 예방한다. 활성산소가 억제 돼 노화예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수다. 3. 수분 조절로 부기를 제거한다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 배는 효과가 있다. 4. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다. 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸 속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 5. 입덧, 생강만 있으면 해결된다. 생강의 매운 .. 2016. 9. 20. 내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법 5가지 1. 마음을 다스리자! 스트레스는 노화를 촉진하는 주요 원인. 긍정적이고 편안한 마음 가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시킨다. 성격이 할 아침에 고쳐지는 건 아니지만 마음이 맞는 친구와 같이 있는 것, 잘 웃는 것만으로도 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다. 2. 물 잘 마시면 젊어진다 나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 탈수 현상이 생기는데 대표적인 곳이 피부, 또 나이가 들면 장운동이 원활하지 못해 소화가 잘 안되고 변비가 잘 생기는데 물을 많이 마시면 장 운동이 활발해져 소화를 돕고 변비를 예방한다. 물은 체중 조절에도 도움을 준다. 3. 활력이 쌓이는 음식 14 토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 일으키는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 항산화제인 리코펜이 들어있기 때문. 시금치에 많.. 2016. 9. 19. 젊은 여성이 조심해야 할 갑상선암 20~30 대 젊은 여성들에게서 갑상선암 증상이 나타나 화제입니다. 젊으면 괜찮다고 생각했던 갑상선암.. 갑상선암은 무엇이고 증상은 어떤것들이 있을까요? 한번 자세히 알아보겠습니다. 1. 너무 피곤하면 갑상선 암이다? 갑상선암은 기도 앞쪽에 자리한 나비 모양의 기관인 갑상선에 생긴 암입니다. 갑상선은 기초 대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생산, 저장 했다 필요한 기관에 내보냅니다. 갑상선암의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 단, 가족 중 갑상선암을 앓은 사람이 있으면 발병할 확률이 높습니다. 또 갑상선 질환을 앓았거나 방사선에 노출된 적이 있는 사람은 조심해야 합니다. 너무 피곤하면 갑상선암에 걸린게 아닌가 의심하는 사람이 있는데 정말 그럴까? 전문가들은 만성 갑상선염 중 하시모토 갑상선염이 .. 2016. 9. 18. 이전 1 2 3 4 다음
