다이어트에 대한 잘못된 상식 5가지

꼭 알아야 할 다이어트에 대한 잘못된 상식 5가지

지겨운 다이어트! 

반복되는 요요!

지금까지 보편적으로 알고 있는 잘못된 다이어트 상식!

이것만큼은 꼭 알아야 다이어트에 성공할 수 있다! 

첫번째. 물만 먹어도 살이 찐다?

다이어트 중엔 물도 먹지 말라더라~

이 질문의 결론부터 말하자면 노노! 입니다.

사우나 이후 줄어든 몸무게를 보고 만족하는 분들이 많은데 수분이 빠져 나간것이지 살이 빠져 나간것이 아닙니다.

물론 우리 몸의 신진대사에 없어서는 안 될 중요한 성분으로 수분을 줄이는 다이어트는 효과가 없습니다.

두번째. 원푸드 다이어트에 대한 진실?

한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 불균형 영양 섭취로 인해 건강을 해칠 수 있는 다이어트 방법입니다.

적절하고 균형잡힌 영양 섭취를 해야만 무리가 가지 않습니다. 

단기간에 반짝하는 효과는 볼수 있겠지만 요요가 와서 이전보다 더 심각한 스트레스를 받을 수 있기 때문에 추천하지 않는 다이어트 방법입니다.

세번째. 유산소 운동에 대한 진실?

근육은 만들고 싶지 않아서 유산소 운동만 하면 되나요?

우리몸은 유산소 운동을 할 때마다 근육량이 감소되는 근손실이 일어나게 됩니다. 근손실은 기초대사량을 줄어들게 하기 때문에 전과 같은 양의 음식을 먹어도 체중은 빠른 폭으로 늘어나는 체질이 되는 것입니다. 수영선수 박태환은 하루에 6끼를 먹어도 체중이 유지가 되고 저녁 식사를 거르고 잠만 자고 일어나도 6키로 그램씩 빠져버린다고하니 놀라지 않을수가 없습니다.

네번째. 간식은 절대 먹지 않는다?

아무리 맛 없더라도 오직 단백질 식단만! 

먹고 싶은 음식이 있더라도 절대 먹지 않는다는 강박관념때문에 스트레스를 받는다면 그건 건강한 다이어트가 될 수 없습니다.

먹고 싶은 것이 있을 경우에는 자주는 아니더라도 가끔씩 섭취를 해 주는 것이 좋으며 그것과 함께 식사량을 조절하는 것을 병행 해 주는 것만으로도 즐거운 다이어트가 가능합니다!

다섯번째. 살이 빠지는 속도는 운동량에 비례한다?

단순히 운동을 무조건 오래 많이 한다고 해서 다이어트 효과가 크지는 않습니다.

하루 유산소 운동 1시간, 근력운동 30분 정도가 가장 적당하며 효율적으로 최고의 운동 효과를 볼 수 있는 시간입니다.

또한 지방을 태우기 위해서는 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 해야 확실한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.