유명 스타들의 다이어트 비법 12

유명 스타들의 다이어트 비법 12

1. 에일리 다이어트

최근 몰라보게 날씬해진 몸매로 돌아온 가수 에일리는 하루에 500kcal 만 먹는 다이어트로 10kg을 감량했습니다.

에일리는 하루 두 번에 걸쳐 식사를 했는데 새우 닭가슴살 등으로 구성된 단백질 100g 과 채소 두 컵, 과일 하나를 먹었다고 밝혔습니다.

2. 소녀시대 거꾸로 다이어트

소녀시대는 일반적인 식사 순서가 아닌 후식, 반찬, 밥 순으로 거꾸로 먹는 다이어트를 했습니다.

채소와 과일을 먼저 먹어 탄수화물 섭취를 줄일 수 있다는 것입니다.

식사를 할 때에는 30분에 걸쳐 식사를 하고 평소 사용하는 손이 아닌 반대손으로 식사를 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

3. 칼 라거펠트 다이어트

명품 브랜드 샤넬의 디자이너 칼 라거펠트는 디올옴므의 수트를 입기 위해 18개월 동안 무려 42kg 를 감량했습니다.

그가 다이어트를 하는 동안 아침에 일어나자마자 한 것은 바로 물을 한 컵 마시는 것이었습니다.

칼 라거펠트는 아침에 큰 비중을 두고 천천히 음미하면서 식사를 즐긴것으로 전해졌습니다.

4. 바질씨앗 다이어트

바질씨앗 다이어트는 밥을 먹기 전 바질씨앗을 한스푼 먹어 살을 빼는 방법입니다.

바질씨앗에 포함되어 있는 식이섬유는 몸에 들어간 후 40배로 불어나 포만감을 준다고 합니다.

바질씨앗은 물과 함께 먹어도 되고 요거트에 넣어 먹어도 됩니다.

하지만 바질씨앗은 몸 속에서 수분을 빼앗아가는 성질이 있어 물을 충분히 마셔줘야 합니다.

5. 레몬 디톡스 다이어트

가수 이효리는 "7일동안 살은 3키로 정도 빠졌는데 요건 금새 돌아온대요. 무엇보다 몸이 가볍고 눈이 맑은 느낌, 고질병이던 어깨 결림도 없어지고 항상 조금씩 막혀있던 코가 뻥 뚫린 느낌" 이라고 말하며 레몬 디톡스 다이어트에 대해 언급했습니다.

레몬 디톡스 주스 다이어트는 니라시럽 20ml 과 레몬즙 20ml, 생수 250ml, 카옌페퍼를 섞어 만들수 있습니다.

니라 시럽이 없으면 메이플 시럽을 넣어도 무방합니다.

다이어트 할 때에는 아무것도 먹지 않고 레몬 디톡스 주스만 먹어야 합니다.

이 다이어트의 좋은 점은 바로 해독 작용인데 이미 경험한 사람들의 말에 따르면 피부가 눈에 띄게 좋아진다고 합니다.

6. 바나나 식초 다이어트

바나나식초 다이어트는 할리우드 스타 기네스펠트로, 가수 서인영, 개그우먼 김효진이 효과를 본 다이어트 방법입니다.

식사량을 줄일 필요없이 바나나 식초를 물이나 음료대신 마시면 됩니다.

바나나 식초는 1:1:1 의 비율로 섞은 꿀, 흑설탕, 식초에 바나나를 넣은 후 2주간 숙성시키면 만들수 있습니다.

부기 해소와 피로 회복에 좋아 건강음료로도 좋습니다.

7. 양파 쉐이크 다이어트

가수 유현상은 양파 쉐이크와 현미밥으로 6개월동안 15kg 을 감량했다고 밝혔습니다.

양파는 지방 분해 효소가 있어 다이어트에 좋습니다.

양파를 4분 정도 전자렌지에 돌린 다음 견과류, 조청, 두유 등을 넣고 믹서기에 갈면 양파 쉐이크를 만들 수 있습니다.

8. 우엉차 다이어트

우엉차를 먹는 것만으로도 살을 뺄수 있습니다.

TV 조선 '살림 9단 만물상' 에 출연한 한 여성은 "하루 2L 씩 우엉차를 섭취하며 다른 식이요법과 운동을 병행하지 않았음에도 3주만에 8kg 을 감량했다" 고 밝혔습니다.

우엉차를 만들기 위해서는 바짝 말린 우엉을 팬에 여러번 덖은 후 물을 부어 우리면 됩니다.

9. 렌틸콩 다이어트

개그우먼 양해림은 50일 동안 렌틸콩 다이어트를 해 12kg 를 감량했다고 밝혔습니다.

양해림은 밥 대신에 렌틸콩을 먹은 것으로 알려졌습니다.

렌틸콩은 많은 영양소가 포함돼 있으면서도 칼로리가 100g 당 90kcal 밖에 되지 않습니다.

또 고구마의 10배, 바나나의 12배에 달하는 식이섬유가 함유돼 있어 변비 해소에도 효과가 있습니다.

10. 고구마 다이어트

방송인 박지윤은 출산 후 고구마 다이어트로 13kg 를 감량했다고 말했습니다.

박지윤은 과식을 해서 반성이 필요할 때 하루를 '고구마의 날' 로 정하고 고구마만 먹었다고 밝혔습니다.

하지만 고구마도 많이 먹으면 살찌는 법, 그녀는 블랙 커피나 물과 함께 고구마를 소량만 먹었다고 덧붙였습니다.

11. 방울토마토 다이어트

방울토마토 다이어트는 단기간에 무리없이 살을 뺄 수 있는 방법입니다.

다이어트 방법은 방울 토마토를 마음껏 섭취하면서 닭가슴살, 두부, 흰살 생선 등 단백질 음식을 조금 먹는 것입니다.

방울토마토는 포만감이 쉽게 들면서도 한 개 칼로리가 2kcal 밖에 되지않아 다이어트 하기에 좋습니다.

12. 원시인 다이어트

원시인 다이어트는 구석기 시대의 원시인들처럼 탄수화물은 적게 단백질은 많이 먹어 살을 뺴는 방식입니다.

주로 육류와 채소, 씨앗 등을 먹고 곡류나 콩류, 설탕, 유제품 등은 자제합니다.

원하는 만큼 먹어도 살을 뺄 수 있다고 합니다.