다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지

다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지

1. 취침 전 4시간 전에 먹기

다이어트 할 때 이런 다짐을 몇번이고 했을 텐데요.

늦은 저녁 시간에 음식을 먹지 말라는 것은 잠자기 전에 음식을 먹으면 소화가 어려워 위장질환 위험이 있어서입니다.

섭취한 에너지가 사용될 시간이 없기 때문에 그대로 체증증가로 이어지기 때문입니다.

보통 저녁 6시 이후로는 금식이라고 하는데 취침 시간이 밤 10시 정도의 기준에 맞춘거니 본인의 생활패턴을 고려해서 취침전 4시간 까지만 먹는게 다이어트에 좋습니다.

2. 커피 잘 마시기

커피에 함유된 카페인이 다이어트에 긍정적인 효과를 미치는 건 사실이지만 이것은 아무것도 첨가하지 않은 블랙커피로 섭취했을 때만 볼수 있는 효과입니다.

시럽이나 휘핑크림이 함유된 달달한 커피를 마시게 될 경우엔 섭취되는 칼로리가 많아져서 카페인의 긍정적인 효과를 기대하긴 커녕 오히려 살이 찌게 된답니다.

그리고 아무것도 첨가하지 않은 블랙커피도 이뇨작용으로 탈수가 진행될수 있습니다.

커피를 마신 후 꼭 적당한 수분섭취가 필요합니다.

3. 방울 토마토와 친해지기

방울 토마토는 100g(약 8개) 당 16kcal 밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 식품입니다.

하루 20~30 개 정도 섭취하는 습관을 들이면 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 낮은 칼로리에 비해 당도가 높아 맛이 좋을 뿐 아니라 식이섬유가 풍부합니다.

비타민이 풍부하여 피부미용, 골다공증 예방, 함암효과, 노화방지에도 효과적입니다.

방울토마토 먹을 때는 설탕을 뿌리지 마세요.

설탕을 뿌려 먹게 되면 비타민의 손실이 무척 크기 때문에 토마토 효능을 제대로 볼 수가 없답니다.