커피 한 잔의 효능과 건강하게 마시는 꿀팁

1. 숙취해소

숙취의 원인인 아세트알데히드의 분해를 촉진시키고 신장의 작용을 활발하게 하여 배설을 재촉합니다.

이는 숙취해소에 도움을 주게 됩니다.

2. 졸음방지

커피에 함유된 카페인의 효과로 인해 각성 상태를 지속시키는 사이클릭 AMP 의 분해를 방해합니다.

3. 치매 예방

생쥐 실험 결과 카페인을 함유한 커피가 알츠하이머 병을 이겨내도록 하는 혈중 과립구집락 자극 인지 증가를 가져오는 것으로 나타났습니다.

4. 지구력 향상

커피에 들어있는 카페인은 운동 할 때의 에너지 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환시키는 작용이 있습니다.

5. 지방 연소

운동 전에 설탕이 없는 아메리카노를 마시면 지방 연소에 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

혈압이 높은 분은 주의해 주세요.

커피는 차보다 많은 카페인이 들어있습니다.

카페인은 흥분제로서 이에 민감한 사람이 커피를 마시면 몹시 흥분되고 초조하고 불안 해 질 수 있습니다.

또한 혈압이 높은 사람은 커피를 통한 카페인 섭취를 제한 하는 것이 좋은데 카페인은 짧지만 극적으로 혈압을 올리기 때문입니다.

건강하게 마셔요

커피에 첨가하는 설탕을 비롯해 시럽, 크림, 밀크 등은 칼로리를 높일 수 있습니다.

또한 인공 감미료를 첨가하면 장 건강과 식욕, 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 커피에는 소량의 식물성 밀크를 넣어주거나 설탕은 최소량, 아니면 전혀 넣지 않고 마시는 것이 좋습니다.

대신 계피 같은 항산화제가 풍부한 향신료를 넣어 드시면 좋습니다.