직장인 다이어트1 직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 1. 식사를 천천히, 회식 땐 식사 먼저 한다 사람의 뇌는 음식이 들어가고 20분 가량 지나야 포만감을 느끼기 시작한다.천천히 여유롭게 식사 하도록 하자. 불가피하게 회식에 참석하게 되었을 때는 안주 없이 술만 마시는 경우가 있는데 섭취 칼로리는 줄어들 수 있지만 근육량이 감소하게 되므로 복부비만을 부른다.따라서 식사를 먼저 한 후 술을 적당히 마셔주는 것이 좋다. 2. 아침은 필수, 점심은 웰빙으로 하자 아침을 거르면 더 많은 음식을 섭취하게 되므로 꼭 챙겨 먹어야 한다. 특히나 빨리 뇌를 깨워야 하는 아침에는 당을 섭취해 주어야 뇌의 활동이 원활해져 몸에게 명령을 내리게 된다.점심 식사는 비빔밥, 쌈밥 등 야채를 듬뿍 곁들일 수 있는 메뉴를 고르는 것이 좋다. 점.. 2016. 11. 23. 이전 1 다음
