운동 능력 향상 효과에 도움을 주는 식품
운동능력이란 자기의 몸이나 물건을 자기 의도에 따라서 조작하는 능력을 말합니다. 근력, 근지구력, 순발력, 유연도 등이 바로 운동능력인데요. 건강을 위한 가벼운 운동이나 우승을 다투는 격렬한 스포츠뿐 아니라 평소의 다양한 움직임에 있어서도 운동능력은 필요하기 마련입니다. 운동능력을 최대한 발휘하게 하거나 운동 효과를 높여주는 식품을 소개합니다. 1. 귀리 탄수화물은 우리 신체에 에너지를 공급함으로써 격렬한 운동도 견딜수 있게 해줍니다. 그러나 모든 탄수화물이 좋은 것은 아닙니다. 흰 밀가루처럼 곡물의 껍질을 벗겨 낸 정제 곡물보다는 귀리와 같은 거친 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부해 소화되는 시간을 길게 해 운동하는 동안 혈당과 에너지 수주을 안정적으로 유지..
HEALTH
2016. 9. 24. 23:05