HEALTH19 토마토의 탁월한 효능 5가지 토마토에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 고루 들어있지만 가장 주목할 부분은 리코펜입니다. 붉은 색 계열의 피토케미컬인 리코펜은 노화방지, 암 예방에 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 항산화력은 비타민 E 의 100배, 카로틴의 2배 이상에 달합니다. 이런 리코펜은 토마토가 녹색에서 붉은 색으로 완숙함에 따라 광합성으로 생성되므로 붉게 익은 완숙 토마토를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 리코펜을 함유한 식품에 전립선암을 예방하는 효과가 있음을 세계 암 연구재단의 연구 결과에서 밝혀져 토마토가 전립선암에도 탁월한 효과가 있다는 것을 증명하고 있습니다. 1. 암 예방 토마토의 리코펜, 베타카로틴, 미량의 셀레늄, 비타민 C 와 E, 식이섬유 등은 항암작용을 합니다. 전립선 암을 비롯한 각종 암 발생 위험을 줄여.. 2016. 8. 28. 스킨십과 평균 수명과의 상관관계 스킨십과 평균 수명의 상관관계 "스킨쉽도 장수의 중요한 비결이다" 신체 접촉은 불안과 우울 증상을 개선하는 것은 물론 혈압을 낮추고 심장 박동 수를 줄여 심리적으로 안정시키는 효과를 발휘한다고 알려졌습니다. 가벼운 스킨십만으로도 정서적 위로와 격려를 받는 것입니다. 살과 살이 맞닿는 스킨십은 호르몬의 변화를 가져옵니다. 피부 감각이 척수를 통과 해 뇌에 신호로 전달되고 뇌의 부정엽에서는 이 신호를 읽어들입니다. 그러고 나면 포옹 호르몬이라 불리는 옥시토신과 바소프레신의 수치가 상승하기 시작합니다. 이는 안정감을 유발하고 애착과 친밀감을 높이는 뇌의 호르몬들입니다. 실제로 손을 잡고 포옹하는 스킨십을 자주 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 평균 5년은 장수한다는 연구 결과도 있습니다. 장수인들 중에는 90.. 2016. 8. 25. 젊음을 유지시켜 주는 노화방지 음식 16가지 1. 붉은 피망 붉은 색의 피망에는 비타민 E 뿐만이 아니라 베타카로틴 성분이 다른 색의 피망에 비해 10~20 배나 더 많다고 알려져 있습니다. 피망에는 변비 예방, 피부 노화의 억제 및 혈압 조절을 도와주는 칼륨 성분도 풍부합니다. 2. 생선 수십년전에 에스키모 원주민들은 왜 심장 실환에 걸리지 않는지에 대한 연구가 진행된 적이 있었습니다. 당시 연구원들은 그들이 먹는 엄청난 양의 생선이 그 답일거라 생각했습니다. 생선은 오메가 3 지방산의 주요 공급원입니다. 그리고 오메가 3 지방산은 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 불규칙적인 심장활동을 방지 해 줍니다. 3. 토마토 햇빛에 의한 손상과 콜라겐 구성에 도움을 주는 야채이며 세포가 빨리 늙는 것을 막아주기 때문에 체내에 콜레스테롤 수치를 자연스레.. 2016. 8. 21. 신진대사 촉진에 좋은 습관 5가지 마음과 육체가 건강해야 삶을 긍정적으로 바라볼 수 있고 더욱 멋진 삶을 살아갈수 있는 동기가 되어줍니다. 그 첫번 째 동기를 부여해 줄 건강의 핵심은 바로 신진대사 촉진입니다. 신진대사 촉진을 위한 좋은 습관 5가지를 알려드립니다! 1. 물 자주 마시기(water) 몸은 에너지 생산 과정에서 물을 필요로 합니다. 신체 내에 물이 조금만 모자라도 신진대사가 뚝 떨어집니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마사는 성인의 경우 4잔 정도 물을 마시는 사람보다 칼로리 소비량이 훨씬 많은 것으로 나타났습니다. 2. 간식 조금씩 먹기(junk food) 조금씩 자주 먹는 것이 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 3~4 시간에 한번 씩 간식을 조금씩 먹게 되면 신진대사를 원활하게 유지시킬 수 있습니다. 통곡물로 만든 스낵이나 .. 2016. 8. 15. 동의보감 평상시 몰랐던 효능 65가지 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다.2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요.3. 소변 보기가 어려울 땐 가오리가 가장 좋아요.4. 피로할때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔보세요.5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요.6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다.7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요.8. 골다공증 예방약으로 포도를 껍질까지 드세요.9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다.10. 위장, 비장 기능이 약할때 밤을 드세요. 11. 콜레스테롤이 걱정 되는 분은 녹차 요구르트를 드세요.12. 마음이 불안하고 장이 나쁠때 사과파이를 만들어 드세요.13. 감기에는 무, 꿀즙은 특효약입니다.14. 우리 몸의 신진대사를 돕는 다시마를 많이 드세요.15. 천식에 비파차 만한게 없습니다.16.. 2016. 8. 7. 건강에 좋은 음식 총집합 음식이란것은 때론 건강을 해치기도 우리의 몸을 좋은 방향으로 이끌기도 합니다.건강에 좋은 음식이라고 소문난 음식들이 왜 좋은건지 알려드립니다. 건강에 좋은 음식 총집합! 1. 연어 ( SALMON ) 고지방 식품인 연어는 오메가3 지방산(불포화지방산) 이 풍부하기로 유명합니다. 연어의 지방에는 동백경화나 혈전, 심장병과 뇌졸증 등 혈관 질환을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게하는 DHA가 함유되어 있습니다. 특히 연어는 산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸의 기능을 최적화 시키는데 도움을 주며 또 심장 관련 질병이나 치매, 우울증 예방에도 효가가 있는것으로 알려졌습니다. 2. 마늘 ( GARLIC ) 한국인들이 요리할때 필수적으로 사용하는 마늘은 음식맛을 좋게하며 식용 증진 효과를 가지고 있기때.. 2016. 7. 30. 이전 1 2 3 4 다음
