다이어트6 운동을 하지 않으면 불안하다?? 삼시세끼 규칙적으로 식사하고 가능하면 6시 이후 야식은 먹지 않습니다. 술은 절대 끊을 수 없으니 대신 안주를 가볍게 먹는 습관을 들입니다. 오랜만에 기름진 음식을 먹고 폭음을 했다 해도 좌절하지 않고 다시 생활 습관을 유지하면 정상적인 몸으로 되돌아옵니다. 몸무게는 중요하지 않습니다. 운동을 하지 않으면 불안하다는 건 운동을 쉬면 바로 살찌는 줄 아는 절박한 다이어터에 가깝습니다. 운동을 안하면 머리가 불편하고 몸이 무겁고 하루의 시작이 게을러집니다. 하루도 안 빼놓고 운동을 가는 괴물은 아닙니다. 도저히 못 일어나는 날도 있을 것입니다. 삼시세끼 먹고 식단관리를 안해도 술을 주 3~4 회 꾸준히 마시고 평온하게 운동을 하고 온전하게 땀 흘릴 때 일상이 편안합니다. 거저 오는게 아니라 충분히 노력해야 .. 2016. 9. 21. 뱃살 빼는데 도움이 되는 4가지 식품 노출의 계절 여름에는 평소 몸매에 신경을 쓰지 않던 사람도 다이어트에 관심을 가지게 되는데요. 특히 뱃살은 많은 이들의 고민거리입니다. 우리가 흔히 뱃살이라고 부르는 복부 비만은 수치상으로는 허리불레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상인 경우를 얘기합니다. 복부비만이 있으면 체내에 내장비만이 쌓이게 되고 이는 혈당을 저하시키는 인슐린 작용을 방해해 당뇨 등의 질병을 발생시킬수 있기 때문에 건강을 위해서라도 복부비만을 관리하는 것이 좋습니다. 복부비만을 줄이기 위해서는 쉽게 포만감을 주고 소화가 잘 되는 식품 위주의 식사가 필요한데요, 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 4가지 식품으로 복부비만을 정복해볼까요? 1. 소화를 돕는 생강 생강은 공자가 식사 때마다 챙겨먹은 식품으로도 유명합니다. 생강은 향신료로 쓰.. 2016. 9. 21. 가슴 예뻐지는 생활습관 10가지 1. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다 양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고 또 호르몬 분비를 촉진합니다.두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지세요. 2. 피부탄력을 유지하자 가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부, 따라서 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 쳐지게 됩니다.피부 탄력을 위해 충분한 수면과 마사지 등이 효과적입니다. 3. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다 너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나 처지는 원인 중의 하나입니다.자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용하도록 합니다.또 브래지어를 착용할때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용합니다. 4. 바른 자세가 예쁜 가슴을 만든.. 2016. 9. 15. 다이어터들이 살을 못빼는 변명 8가지 1. 원래 뼈대가 굵어서 살이 빠져도 티가 안나요 어깨 팔뚝을 잡아보세요. 뼈 밖에 안 잡히나요? 뼈대의 굵기와 크기는 사람마다 다릅니다. 그렇지만 그 차이는 그리 크지 않은 범위로 뚱뚱해 보일 만큼의 정도는 아닙니다. 지금 어깨쪽의 팔뚝을 한번 잡아보세요. 딱딱한 뼈만 느껴지지 않을 경우 당신은 체지방이 많아 살이 찐거지 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아닙니다. 세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 그런것이 절대 아니랍니다. 세상의 어떤 사람도 뼈대가 굵어서 살이 쪄보이는 경우는 없습니다. 비만은 결국 당신의 체중 문제이지 골격의 문제가 아님을 명심하세요. 2. 별로 먹는 것도 없는데 살이 쪄요 당신의 체중은 평소 당신이 먹는 식사량을 반영하는 확실한 증거자료입니다. 인정하기 싫겠지만 뚱뚱한 사람은 그만큼 .. 2016. 9. 7. 다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지 다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지 1. 취침 전 4시간 전에 먹기 다이어트 할 때 이런 다짐을 몇번이고 했을 텐데요. 늦은 저녁 시간에 음식을 먹지 말라는 것은 잠자기 전에 음식을 먹으면 소화가 어려워 위장질환 위험이 있어서입니다. 섭취한 에너지가 사용될 시간이 없기 때문에 그대로 체증증가로 이어지기 때문입니다. 보통 저녁 6시 이후로는 금식이라고 하는데 취침 시간이 밤 10시 정도의 기준에 맞춘거니 본인의 생활패턴을 고려해서 취침전 4시간 까지만 먹는게 다이어트에 좋습니다. 2. 커피 잘 마시기 커피에 함유된 카페인이 다이어트에 긍정적인 효과를 미치는 건 사실이지만 이것은 아무것도 첨가하지 않은 블랙커피로 섭취했을 때만 볼수 있는 효과입니다. 시럽이나 휘핑크림이 함유된 달달한 커피를 마시게 될 경.. 2016. 8. 31. 다이어트에 대한 잘못된 상식 5가지 꼭 알아야 할 다이어트에 대한 잘못된 상식 5가지 지겨운 다이어트! 반복되는 요요! 지금까지 보편적으로 알고 있는 잘못된 다이어트 상식! 이것만큼은 꼭 알아야 다이어트에 성공할 수 있다! 첫번째. 물만 먹어도 살이 찐다? 다이어트 중엔 물도 먹지 말라더라~ 이 질문의 결론부터 말하자면 노노! 입니다. 사우나 이후 줄어든 몸무게를 보고 만족하는 분들이 많은데 수분이 빠져 나간것이지 살이 빠져 나간것이 아닙니다. 물론 우리 몸의 신진대사에 없어서는 안 될 중요한 성분으로 수분을 줄이는 다이어트는 효과가 없습니다. 두번째. 원푸드 다이어트에 대한 진실? 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 불균형 영양 섭취로 인해 건강을 해칠 수 있는 다이어트 방법입니다. 적절하고 균형잡힌 영양 섭취를 해야만 무리가 가지 .. 2016. 7. 27. 이전 1 다음
