전체 글64 GM 다이어트 일주일동안 8kg 감량하려면? GM 다이어트는 미국의 자동차 생산업체인 제너럴모터스(GM) 가 1985년 직원들의 건강관리를 위해 고안한 체중감량 프로그램입니다.일주일동안 다소 엄격한 식단을 지키는 것으로 일주일만에 4~8kg 을 감량할 수 있는 다이어트 방법인데요. 오늘은 GM 다이어트 식단과 주의할 점에 대해서 알아보도록 할께요. 원푸드 다이어트와 비슷해 건강에 무리를 준다는 우려도 있고 원칙대로 식단만 잘 지키면 체중감량 뿐 아니라 해독효과까지 탁월하다고 하는 주장도 있는 GM 다이어트.. 식단부터 알아볼께요. 1일차는 준비단계입니다. 몸을 준비하는 단계로 평상시보다 수분이 많이 빠져나가 1kg 정도의 감량을 예상할 수 있습니다.바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있는데 가능하면 제철과일이 좋습니다. 2일차는 몸을 세척하는 단.. 2017. 3. 19. 직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 직장인들의 다이어트 기본 상식 3가지 1. 식사를 천천히, 회식 땐 식사 먼저 한다 사람의 뇌는 음식이 들어가고 20분 가량 지나야 포만감을 느끼기 시작한다.천천히 여유롭게 식사 하도록 하자. 불가피하게 회식에 참석하게 되었을 때는 안주 없이 술만 마시는 경우가 있는데 섭취 칼로리는 줄어들 수 있지만 근육량이 감소하게 되므로 복부비만을 부른다.따라서 식사를 먼저 한 후 술을 적당히 마셔주는 것이 좋다. 2. 아침은 필수, 점심은 웰빙으로 하자 아침을 거르면 더 많은 음식을 섭취하게 되므로 꼭 챙겨 먹어야 한다. 특히나 빨리 뇌를 깨워야 하는 아침에는 당을 섭취해 주어야 뇌의 활동이 원활해져 몸에게 명령을 내리게 된다.점심 식사는 비빔밥, 쌈밥 등 야채를 듬뿍 곁들일 수 있는 메뉴를 고르는 것이 좋다. 점.. 2016. 11. 23. 환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 환절기 감기와 면역에 좋은 아연의 효능과 결핍증상 아연이 우리몸에서 하는 역할 1. 세포의 분화, 증식에 필수적인 역할을 하여 성장, 조직 및 골격형성, 생식, 면역 기능에 중요한 역할을 한다.2. 지방 세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 준다. 3. 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬을 활성화 한다.4. 아연은 항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 한다. 5. 곡류보다 육류를 중심으로 하는 식사에서 체내 흡수율이 높다. 아연의 효능 1. 크론병 예방 염증을 억제하는 효능이 있어 만성 장 질환인 크론병 예빵에 도움이 된다. 반대로 아연이 부족하면 크론병과 같은 소화관련 질환에 노출될 수 있다. 2. 탈모예방 아연은 비타민C 와 콜라겐의 합성에 관여하여 .. 2016. 11. 15. 송혜교의 두부 다이어트 식단및 다이어트 방법 송혜교의 두부 다이어트 식단및 다이어트 방법 두부 다이어트란? 두부는 풍부한 영양소에 칼로리까지 낮아 몸도 버리지 않고 배까지 든든하게 채워가며 다이어트 하기에 안성맞춤인 식품이다. 두부 1모(200g) 는 168kcal 로 부피에 비해 저칼로리 식품이다. 식빵 200g 이 554kcal 인데 비하면 두부의 칼로리는 그야말로 새 발의 피가 아닐 수 없다. 다이어트도 되고 영양도 챙기는 두부 보통 두부 다이어트라고 하면 단백질 하나만 충분히 섭취하는 걸로 생각하기 쉬우나 그건 천만의 말씀, 두부에는 단백질은 물론이고 칼슘, 무기질, 탄수화물 할 것 없이 모든 영양소가 고루고루 들어있다. 더 놀라운 것은 두부 속에 우유가 서러워할 정도로 많은 칼슘이 들어 있다는 사실이다. 칼슘의 대명사인 우유 100g에 들.. 2016. 11. 5. 영양학자 길리안맥키스 박사가 알려주는 뱃살 빼는 식품 5가지 영양학자 길리안맥키스 박사가 알려주는 뱃살 빼는 식품 5가지 1. 파슬리 허브이자 식재료인 파슬리는 과연 어떤 효과가 있을까? 샐러드나 스파게티 음식에 뿌려 먹는 파슬리는 잎만 억어도 비타민K 의 일일 섭취량을 거의 채울 수 있다. 특히 소변을 잘 나오게 하는 이뇨효과가 뛰어나 천연 이뇨제 효과가 있어 부종을 예방할 수 있다고 말한다. 파슬리에 풍부한 비타민B 군은 면역 체계를 강화해주고 신진대사를 촉진시키는 역할을 해준다. 2. 파인애플 당분이 많아 다이어터들의 기피 과일로 꼽혔던 파인애플 또한 뱃살 빼주는 식품에 이름이 올랐다. 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린이 함유되어 있기 때문이다. 또 배변 활동을 돕고 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 차는.. 2016. 10. 29. 강예빈의 청국장 다이어트의 효능과 방법 강예빈의 청국장 다이어트의 효능과 방법 시선 끄는 섹시 몸매의 소유자 강예빈이 다이어트 식단을 공개했네요. 다이어트 식단을 묻는 질문에 강예빈은 청국장 다이어트를 많이 하며 그래서 변비가 있었던 적이 한 번도 없다고 밝혔어요. 강예빈이 몸매 관리를 위해 먹는다는 청국장의 효능과 방법을 알려드릴께요. 강예빈 다이어트 공개 연예인이나 모델 사이에서 소문이 자자한 강예빈 다이어트 방송된 MBC 에브리원 '비디오스타' 에서는 강예빈이 다이어트에 좋은 식단을 소개하는 장면이 그려졌다고 합니다. 강예빈의 청국장 다이어트 청국장 다이어트 추천! 다이어트 식단을 묻는 질문에 강예빈은 '저는 청국장 다이어트를 많이 한다. 그래서 변비가 있었던 적이 한번도 없다" 고 밝혔답니다. 청국장의 효능청국장은 무르게 익은 콩을 단.. 2016. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
