본문 바로가기

전체 글64

혈압 내리는데 좋은 식품 7가지 1. 건포도 12주간 46명의 고혈압이 있는 환자들에게 1일 3회에 걸쳐 건포도 또는 비슷한 칼로리가 있는 간식을 섭취하게 한 뒤 4주, 8주, 12주 후로 나뉘어 실험 조사한 결과 건포도를 섭취한 피실험자는 혈압이 현저히 떨어졌다고 합니다. 2. 사탕무 사탕무는 익숙치 않은 명칭인데요. 그만큼 눈에 잘 띄지 않는 채소이지만 사탕무로 만든 주스가 고혈압을 낮추는데 있어효과가 있다고 합니다. 사탕무에 함유되어 있는 질산염이라는 성분은 혈압을 강화하는 효과가 있으며 1일 1잔의 주스를 섭취하게 되면 혈압이 떨어지는 작용을 한다고 합니다. 3. 고구마 미국 노스웨스턴 대학교 의과 대학의 린다 반 혼 교수는 "칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것은 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 한다" 고 말합니다. 하루 20.. 2016. 9. 6.
갱년기 여성에게 좋은 음식 10가지 우울증, 무기력함 등으로 괴롭히는 갱년기에 좋은 추천 음식 10가지입니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 1. 하수오 하수오에는 식물성 에스트로겐 성분이 거의 들어 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고 여성 갱년기에 도움이 되는 이유는 여성에게 꼭 필요한 성분들이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 이런 성분들을 바탕으로 하수오는 각종 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있으며 기본적인 여성의 건강을 지켜줍니다. 2. 검은콩 검은콩은 요실금 증상 개선에 도움을 주고 여성호르몬 유사 성분인 이소플라본이 다량 들어있습니다. 이 이소플라본 덕분에 다른 갱년기 증상 완화에도 좋은 효과를 보입니다. 3. 칡 칡은 산속의 진주라 불릴만큼 좋은 대접을 받는 약재입니다. 칡에는 다른 음식을 압도할 만큼 많은 식물성 에스트로겐 성분이 들.. 2016. 9. 4.
커피 한 잔의 효능과 건강하게 마시는 꿀팁 1. 숙취해소 숙취의 원인인 아세트알데히드의 분해를 촉진시키고 신장의 작용을 활발하게 하여 배설을 재촉합니다. 이는 숙취해소에 도움을 주게 됩니다. 2. 졸음방지 커피에 함유된 카페인의 효과로 인해 각성 상태를 지속시키는 사이클릭 AMP 의 분해를 방해합니다. 3. 치매 예방 생쥐 실험 결과 카페인을 함유한 커피가 알츠하이머 병을 이겨내도록 하는 혈중 과립구집락 자극 인지 증가를 가져오는 것으로 나타났습니다. 4. 지구력 향상 커피에 들어있는 카페인은 운동 할 때의 에너지 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환시키는 작용이 있습니다. 5. 지방 연소 운동 전에 설탕이 없는 아메리카노를 마시면 지방 연소에 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 혈압이 높은 분은 주의해 주세요. 커피는 차보다 많은 카페인이 들어.. 2016. 9. 4.
안검염 증상과 치료방법 안검염이란 눈꺼풀 피부 중에서도 가장 가까운 곳인 안검연에 염증이 만성적으로 일어나 보통 눈물흘림, 만성출혈, 다래끼, 가려움증, 이물감, 눈꼽이 끼거나 결막이 충혈되는 질병을 말합니다. 원인이 여드름과 비슷하기도 해 ‘눈꺼풀 여드름’ 이라고도 합니다. 안검염은 크게 지루성과 궤양성으로 나눌 수 있습니다. 지루성은 안검연이 붉게 충혈되면서 눈썹을 비롯한 그 주변에 비늘 같은 비듬이 생기는 증세가 나타나며 오염된 손으로 눈을 비비거나 자주 만지게 되면서 나타나거나 약물 부작용, 짙은 눈화장 등으로 인해 발생되기도 하며 특히 안검염이 심한 경우에는 시력이 저하 될수도 있습니다. 궤양성 안검염은 세균으로 인한 딱지가 생기며 출혈이 일어나는 것입니다. 안검염이 발생했을 땐 면봉에 유아용 샴푸나 항생제 알약을 묻.. 2016. 9. 4.
밤에 먹으면 최악인 야식 리스트 4가지 1. 다크초콜릿 다크 초콜릿에 든 카페인은 아침에 먹었을 경우 에너지를 충전할 수 있지만 침대로 향하기 전에는 오히려 피하는 것이 좋습니다. 신진 대사를 자극시켜 편안한 잠을 방해하기 때문입니다. 다크초콜릿에는 카페인 30mg 이 들어있습니다. 이는 한 컵의 커피에 담긴 카페인의 25~30% 정도의 양입니다. 2. 매운 음식 리사 메달리 시카고 대학병원 정신의학 임상 부교수는 자기 전 2~3 시간 중에는 매운 음식을 피하는 것이 좋다고 말했습니다. 수면 중에는 소화 속도가 느려지는 것이 좋다고 말했습니다. 거기다 매운 음식을 소화하려면 우리의 몸은 추가적 노력이 필요합니다. 취침전에 매운 음식을 먹으면 수면의 연속성을 방해하고 밤에 여러번 깨는 이유가 됩니다. 3. 알코올 맥주나 와인 등을 자기전에 먹으.. 2016. 9. 2.
하버드 대학 도서관 낙서 모음 30가지 1. 공부는 시간이 부족한 것이 아니라 노력이 부족한 것이다. 2. 행복은 성적순이 아닐지 몰라도 성공은 성적순이다. 3. 공부가 인생의 전부는 아니다.그러나 인생의 전부도 아닌 공부 하나도 정복하지 못한다면 과연 무슨 일을 할 수 있겠는가? 4. 피할 수 없는 고통은 즐겨라. 5. 남보다 더 일찍 더 부지런히 노력해야 성공을 맛 볼 수 있다. 6. 지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다. 7. 내가 헛되이 보낸 오늘은 어제 죽은 이가 갈망하던 내일이다. 8. 늦었다고 생각 했을 때가 가장 빠른 편이다. 9. 오늘 할 일을 내일로 미루지 마라. 10. 공부할 때의 고통은 잠깐이지만 못 배운 고통은 평생이다. 11. 꿈이 바로 앞에 있는데 당신은 왜 팔을 뻗지 않는가? 12. 눈이 감기는가.. 2016. 9. 1.

티스토리툴바