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다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지 다이어트에 도움되는 사소한 습관 3가지 1. 취침 전 4시간 전에 먹기 다이어트 할 때 이런 다짐을 몇번이고 했을 텐데요. 늦은 저녁 시간에 음식을 먹지 말라는 것은 잠자기 전에 음식을 먹으면 소화가 어려워 위장질환 위험이 있어서입니다. 섭취한 에너지가 사용될 시간이 없기 때문에 그대로 체증증가로 이어지기 때문입니다. 보통 저녁 6시 이후로는 금식이라고 하는데 취침 시간이 밤 10시 정도의 기준에 맞춘거니 본인의 생활패턴을 고려해서 취침전 4시간 까지만 먹는게 다이어트에 좋습니다. 2. 커피 잘 마시기 커피에 함유된 카페인이 다이어트에 긍정적인 효과를 미치는 건 사실이지만 이것은 아무것도 첨가하지 않은 블랙커피로 섭취했을 때만 볼수 있는 효과입니다. 시럽이나 휘핑크림이 함유된 달달한 커피를 마시게 될 경.. 2016. 8. 31.
추석 연휴 건강관리법 1. 환절기 감기 주의 우선 요즘에는 기온의 일교차가 심하고 감기 등 호흡기 질환이 유행하는 시기이기 때문에 오랜만에 친척들과 만나서 밤을 지새우고 노는 등의 육체적인 과로로 몸의 저항력이 떨어지거나 여러 사람이 모임 곳에서 감기 환자들과 접촉하기 쉬워 감기에 걸릴 가능성이 무척 높습니다. 특히 면역 능력이 떨어져 있는 어린이나 노인, 만성 질환을 앓고 있는 분들은 기관지염, 폐렴, 중이염 등 각종 합병증이 생기기 쉬워서 더욱 주의해야 합니다. 무엇보다도 평소의 생활리듬이 흐트러지지 않도록 하고 해열제와 같은 상비 의약품을 미리 챙겨두는 것이 좋습니다. 2. 장시간 운전의 건강 수칙 - 첫째, 상체를 바로 세우고 운전자의 자세를 바로잡도록 한다. 뒤로 너무 기대거나 앞으로 수그린 자세는 전신의 근육을 쉽.. 2016. 8. 29.
모공 속 피지 줄이는 생활습관 3가지 피지와 뾰루지의 원인은 다양하게 있지만 무엇보다 생활습관만 잘 고치면 피지를 없애는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.모공 속 피지를 줄이기 위한 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 하루 2L 의 물을 충분히 보충해라 유수분의 밸런스를 맞추기 위해 배출되는 피지는 하루 8컵 정도의 물을 마셔줘야 피부에 수분이 보충된다고 합니다. 2. 충분히 숙면을 취하라 자정전에 잠자리에 들고 하루 6~8 시간 숙면을 취하는게 좋습니다.밤 10시 ~ 새벽 2시 까지 노폐물을 배출하며 에너지를 충전하는 피부 세포, 피부를 하얗게 만들어주는 멜라토닌이라는 성분은 새벽 2시에 가장 많이 분비된다고 합니다. 3. 모공을 충분히 열어주어라 스팀 타월로 모공을 열어주는 게 좋고 따뜻한 물로 세안하면 모공이 확장되서 노폐물이 잘 빠.. 2016. 8. 29.
토마토의 탁월한 효능 5가지 토마토에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 고루 들어있지만 가장 주목할 부분은 리코펜입니다. 붉은 색 계열의 피토케미컬인 리코펜은 노화방지, 암 예방에 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 항산화력은 비타민 E 의 100배, 카로틴의 2배 이상에 달합니다. 이런 리코펜은 토마토가 녹색에서 붉은 색으로 완숙함에 따라 광합성으로 생성되므로 붉게 익은 완숙 토마토를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 리코펜을 함유한 식품에 전립선암을 예방하는 효과가 있음을 세계 암 연구재단의 연구 결과에서 밝혀져 토마토가 전립선암에도 탁월한 효과가 있다는 것을 증명하고 있습니다. 1. 암 예방 토마토의 리코펜, 베타카로틴, 미량의 셀레늄, 비타민 C 와 E, 식이섬유 등은 항암작용을 합니다. 전립선 암을 비롯한 각종 암 발생 위험을 줄여.. 2016. 8. 28.
유명 스타들의 다이어트 비법 12 유명 스타들의 다이어트 비법 12 1. 에일리 다이어트 최근 몰라보게 날씬해진 몸매로 돌아온 가수 에일리는 하루에 500kcal 만 먹는 다이어트로 10kg을 감량했습니다. 에일리는 하루 두 번에 걸쳐 식사를 했는데 새우 닭가슴살 등으로 구성된 단백질 100g 과 채소 두 컵, 과일 하나를 먹었다고 밝혔습니다. 2. 소녀시대 거꾸로 다이어트 소녀시대는 일반적인 식사 순서가 아닌 후식, 반찬, 밥 순으로 거꾸로 먹는 다이어트를 했습니다. 채소와 과일을 먼저 먹어 탄수화물 섭취를 줄일 수 있다는 것입니다. 식사를 할 때에는 30분에 걸쳐 식사를 하고 평소 사용하는 손이 아닌 반대손으로 식사를 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 3. 칼 라거펠트 다이어트 명품 브랜드 샤넬의 디자이너 칼 라거펠트는 디올옴므의.. 2016. 8. 28.
스킨십과 평균 수명과의 상관관계 스킨십과 평균 수명의 상관관계 "스킨쉽도 장수의 중요한 비결이다" 신체 접촉은 불안과 우울 증상을 개선하는 것은 물론 혈압을 낮추고 심장 박동 수를 줄여 심리적으로 안정시키는 효과를 발휘한다고 알려졌습니다. 가벼운 스킨십만으로도 정서적 위로와 격려를 받는 것입니다. 살과 살이 맞닿는 스킨십은 호르몬의 변화를 가져옵니다. 피부 감각이 척수를 통과 해 뇌에 신호로 전달되고 뇌의 부정엽에서는 이 신호를 읽어들입니다. 그러고 나면 포옹 호르몬이라 불리는 옥시토신과 바소프레신의 수치가 상승하기 시작합니다. 이는 안정감을 유발하고 애착과 친밀감을 높이는 뇌의 호르몬들입니다. 실제로 손을 잡고 포옹하는 스킨십을 자주 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 평균 5년은 장수한다는 연구 결과도 있습니다. 장수인들 중에는 90.. 2016. 8. 25.

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